چند خوراکی بهاری که یاری می نمایند لاغر شوید - آب مایه حیات

به گزارش آب مایه حیات، برای حفظ تناسب اندام، به گوجه فرنگی فکر کنید! گوجه فرنگی کالری بسیار اندکی دارد و از این برنده سموم است. ویتامین های زیادی هم در این صیفی تازه بهاری یافت می گردد: ویتامینC، ویتامینE و پروویتامین. به طور خلاصه، گوجه فرنگی مجموعه ای از طعم ها و سبکی است... دستور غذاهایی که بر پایه گوجه فرنگی اند، متعدد و خوشمزه هستند. پس دیگر در مصرف گوجه فرنگی شک نکنید!

چند خوراکی بهاری که یاری می نمایند لاغر شوید

گوجه فرنگی، یک عصاره سبک

برای حفظ تناسب اندام، به گوجه فرنگی فکر کنید! گوجه فرنگی کالری بسیار اندکی دارد و از این برنده سموم است. ویتامین های زیادی هم در این صیفی تازه بهاری یافت می گردد: ویتامینC، ویتامینE و پروویتامین. به طور خلاصه، گوجه فرنگی مجموعه ای از طعم ها و سبکی است... دستور غذاهایی که بر پایه گوجه فرنگی اند، متعدد و خوشمزه هستند. پس دیگر در مصرف گوجه فرنگی شک نکنید!

میگو، بدون افراط

افراد بسیاری هستند که تمایل به میگوهای کوچک نیم پز در منوی بهاری شان دارند، با این حال، باید خود را از وسوسه و اغوا شدن محافظت نمایند، چون کسی که می گوید میگو، حتماً از مایونز، کره و نان و..هم که یاد می نماید. بهتر است که میگو را با کمی آبلیمو و سالاد سبزیجات خام بخورید. زمانی که دریا همه چیز را برایتان مهیا می نماید، شما هم از آنها لذت ببرید. پیش به سوی میگو!

هویج، سرشار از ویتامین

هویج یاریی واقعی برای لاغری است؛ این خوراکی حاوی ویتامین های ضروری بدن مانند پروویتامین، ویتامینA و ویتامین C است. هویج کالری بسیار کمی دارد و سرشار از فیبر است، بنابراین به هضم غذا یاری می نماید. این ماده غذایی دوستداران طراوت و شادابی را مجذوب خود نموده است. برای بهره بردن از تمام فواید هویج، توصیه می گردد که آن را خام یا بخارپز به همراه سس سالاد رژیمی مصرف کنید. فواید هویج چیست؟ کاروتن های (آنتی اکسیدان ها) موجود در این گیاه از پوست شما در مقابل رادیکال های آزاد حمایت نموده و رنگ گونه تان را درخشان می سازد. پس زنده باد هویج!

توت فرنگی کم کالری

توت فرنگی مثال نقضی است برای این فکر که همواره خوردن یک چیز خوشمزه یعنی اضافه شدن وزن! توت فرنگی که به طور طبیعی شیرین است، کالری اندکی هم دارد. اندازه ویتامینش مدافعان سیستم ایمنی بدن را فعال می نماید؛ خوردن یک واحد از این میوه در روز، احتیاج روزانه بدن به ویتامینCرا تامین می نماید. برای یک دسر سالم و سبک، توت فرنگی طبیعی پیشنهاد می گردد!

جوجه، سبک و خوشمزه

در این فصل، برای لذت بردن از یک غذای سبک و نداشتن هیچ گونه نگرانی، کافیست از جوجه ای که کباب شده بهره ببرید. جوجه را بدون مواد چرب کباب کنید، مزه فوق العاده ای خواهد داشت، خصوصاً اگر کمی نمک و فلفل هم به آن اضافه کنید. پرندگان چربی کمی دارند و اگر به اندازه متعادل مصرف شوند، تاثیر سویی بر تناسب اندام نخواهند داشت. در خوردن جوجه کبابی همراه با یک سالاد تازه شک نکنید، نوش جان!

ترب، با لذت بجوید

برای جذب اولین اشعه های آفتاب، فوراً ترب را انتخاب کنید! ترب سرشار از ریز مغذی ها و مواد معدنی است، و به خاطر کالری کمش معروف است. این سبزی ریشه ای برترین دوست برای داشتن تغذیه ای سبک است! ترب را خام (بدون کره) بخورید که به هضم غذا یاری می نماید، در ضمنً این خوراکی حاوی ویتامین های ضروری (C،A وP) برای بدن است. ترب را به همراه سبزیجات خام دیگر بخورید و لذت ببرید! اومممممم!

مارچوبه، ترکیب آب و فیبر

92 درصد مارچوبه متشکل از آب و یکی از سبزیجات کم کالری بهار است! حواستان باشد که در سس پرچرب خیسش نکنید، فیبرها جریان هضم را آسان نموده و به دفع یاری می نمایند. این سبزی سفید یا سبز می تواند با سبزی خام دیگر به اسم پیش غذا یا به اسم سالاد و همراه غذا خورده گردد. در بهار، از مارچوبه با تمام فوایدش لذت ببرید!

کابیلو، ماهی کم چرب

کابیلو، پادشاه ماهی های کم چرب است! گوشتش، ترد و خوشمزه است و همه به سبک بودنش باور دارند! برای اینکه از مزه خوش آن لذت ببرید و نگران اضافه شدن وزن هم نباشید، بهتر است که این ماهی را در کاغذ زرورق پیچیده و در فر قرار دهید. و با چند برش لیموترش میل کنید، علاوه بر این، در طول جریان هضم، این ماهی به راحتی به وسیله بدن جذب می گردد. همه چیز کابیلو خوب است!

کدومسمایی، در خوردنش میانه روی نکنید!

95 درصد کدومسمایی متشکل از آب است، بنابراین برای تناسب اندام بسیار ارزشمند خواهد بود. کالری اش کم و طعمش عالی است، و یک تغذیه متعادل را کامل می نماید. سس بشامل و دیگر گراورهای همراه (نوعی پنیر) را حذف کنید: کدو را به طور طبیعی و بخارپز میل کنید! کدومسمایی، منبع فیبر و سرشار از ویتامین های B3، C و پروویتامین A است. چه لذتی دارد، خوردن این خوراکی بدون نگرانی از افزایش وزن!

کنگر فرنگی، قلب لاغری

سبزیجات اغلب به خاطر طعم شان تحسین می شوند، کنگرفرنگی علاوه بر طعمش ویتامین و موادمعدنی فراوانی هم در خود دارد. کنگرفرنگی را می توانید با یک سس سالاد رژیمی به اسم پیش غذا و یا غذای اصلی (مثلاً در املت) نوش جان کنید. اگر برگ هایش را دوست ندارید. مغز این سبزی با کمی نمک خوشمزه خواهد بود.

منبع: نشریه دنیای زنان شماره 69

منبع: راسخون